19/10/2005 16:14

Olá meninas!!!!!!!!!
Nossa! Que tempo doido aqui em São Paulo,hj ta friozinho.... dormir demais... acordei super tarde....
Quero dividir com vcs uma materia que tirei do site Terra.com

Vinte dicas que ajudam a perder peso

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:
»Beber um copo extra de água todos os dias.
»Usar escadas ao invés de elevadores.
»Tomar o café da manhã todos os dias.
»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
»Trocar o refrigerante normal pelo diet.
»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
»Caminhar sempre que seu destino permitir.
»Trocar o leite integral pelo desnatado.
»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
»Aumentar o ritmo das caminhadas.
»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
»Diminuir o óleo da comida.
»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
»Evitar frituras.
»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
»Escolher sempre a versão menor de um prato.
»Cortar o açúcar.
»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

Eu sei que as vezes essas materias são um tanto repetitivas demais, só que tenho certeza que lendo-as cada vez mais, acaba que fica gravado em nosso sub inconsciente e faça com que coloquemos em pratica automaticamente.

Tem uma prática que acho muito valida eh a de trabalhar muito nossa mente... como por exemplo repetir varias vezes como um mantra mesmo: estou emagrecendo... estou emagrecendo... eu posso, eu posso, eu posso... jah vi muitas entrevistas de pessoas que pregam isso, e tb jah li alguns livros de auto ajuda... agora preciso colocar em pratica... Tudo podemos desde que acreditemos nisso!
Hoje fiquei muito feliz porque conversei com a Adriana, nossa me senti muito pertinho dela, ela mora na Alemanha longe neh gente.
Bom por hoje fico por aqui.... com um forte abraço a todas vcs que tanto adoro.




enviada por idealizadora






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