20/10/2005 12:05
Olá amigas estava tendo uns probleminhas com o blig entao resolvi mudar para o weblogger peço a voces que me visitem ok... estarei esperando cada uma de voces beijos
http://www.idealizadora.weblogger.com.br
enviada por idealizadora
19/10/2005 16:14
Olá meninas!!!!!!!!!
Nossa! Que tempo doido aqui em São Paulo,hj ta friozinho.... dormir demais... acordei super tarde....
Quero dividir com vcs uma materia que tirei do site Terra.com
Vinte dicas que ajudam a perder peso
Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:
»Beber um copo extra de água todos os dias.
»Usar escadas ao invés de elevadores.
»Tomar o café da manhã todos os dias.
»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
»Trocar o refrigerante normal pelo diet.
»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
»Caminhar sempre que seu destino permitir.
»Trocar o leite integral pelo desnatado.
»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
»Aumentar o ritmo das caminhadas.
»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
»Diminuir o óleo da comida.
»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
»Evitar frituras.
»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
»Escolher sempre a versão menor de um prato.
»Cortar o açúcar.
»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.
Eu sei que as vezes essas materias são um tanto repetitivas demais, só que tenho certeza que lendo-as cada vez mais, acaba que fica gravado em nosso sub inconsciente e faça com que coloquemos em pratica automaticamente.
Tem uma prática que acho muito valida eh a de trabalhar muito nossa mente... como por exemplo repetir varias vezes como um mantra mesmo: estou emagrecendo... estou emagrecendo... eu posso, eu posso, eu posso... jah vi muitas entrevistas de pessoas que pregam isso, e tb jah li alguns livros de auto ajuda... agora preciso colocar em pratica... Tudo podemos desde que acreditemos nisso!
Hoje fiquei muito feliz porque conversei com a Adriana, nossa me senti muito pertinho dela, ela mora na Alemanha longe neh gente.
Bom por hoje fico por aqui.... com um forte abraço a todas vcs que tanto adoro.
enviada por idealizadora
18/10/2005 10:39
Bom dia amigas!!!!!!! Chuva muita chuva aqui em São Paulo... esse tempinho merece cuidado redobrado com a dieta, rsrsrsrsrsr
Já estava com saudades do meu cantinho, esse final de semana nao bloguei mas fiz algumas visitinhas no sábado a tarde, adoro conhecer novas amigas. Sai no sábado a noite pra dançar, ah como eu estava necessitada disso. Dancei muito... tava otimo mas fiquei so pó amigas, dormi o domingo praticamente o dia todo, ontem tive que cuidar da casa que estava de pernas pro ar e das roupas, qdo acabei tudo já eram quase tres da tarde e estava ainda com o sono atrasado deitei no sofa pra descansar e dormir... acordei já era quase seis da tarde... mas hoje estou renovada (só os pés que estáo todos doloridos ainda).... Qto a dieta acabei abusando um pouco apesar de ter gasto muitas calorias dançando acabei tomando muita coca-cola no domingo... mas hj já estou cuidando direitinho da alimentação nao quero ser surpreendida com a balança sexta feira.
Olha fiquei super feliz com as visitas que recebi nesses dias... peço pra que todas que deixarem seus comentários deixem tb o endereço de seus blogs, pois visitarei a todas com muito carinho.
Cardápio:
café: 2 fatias de pao de forma light com cream doriana light e uma xicara de leite desnatado com cafe e adoçante.
almoço: arroz, feijão, linguiça (fininha), farofa, 1colher de sobr. de doce de leite
lanche da tarde: 1 fatia de pao light com leite desnatado com nescafé e adoçante
jantar: 1 yorgute
ceia: gelatina diet
Um beijo a todas voces que tenham uma semana bem disciplina e muito feliz.
enviada por idealizadora
14/10/2005 12:09
Amigas sejam realmente bem vindas...Como vcs viram o blog ta de cara nova pra comemorar os 31 aninhos....
Hoje quero começar pelos agradecimentos, são para:
- Ely
- Meire
- Adriana
- Thuca
- Lydiane
- Malu, Fernanda
- Valérie Roberto
- Valquíria
- Val/Maua
- Érika
- Andrea
- Sara
- Sandra(Vida Nova)
Pra quem não as conhece faça uma visitinha aos blogs, vcs acharam os links no template do lado esquerdo com seu respectivo nome...
Me pesei... 98,8 kg estou feliz aos pouquinhos vou conseguindo!!! Mas tenho que melhorar muito ainda pois quero estar com 95 até 31/10...
Bom agora vou as pontos positivos e negativos da semana:
Negativo: alimentação ta fraca de legumes, verduras e frutas
Positivo: consegui fazer exercicios a semana toda (40 minutos/diarios); tô tomando o chá verde.
Pra proxima semana vou me centrar mais na alimentação é que com esse calor tenho uma preguiça de cozinhar que vcs nao tem noção...rsrsrsrsr
Foi uma semana boa e tranquila.... comi de tudo diminuindo apenas a quantidade e consegui emagrecer um pouco (e ainda to naqueles dias que so nos mulheres sabemos como ficamos)...
Bom fim de semana a todas voces que seja dias proveitosos cheios de alegrias e disciplina claro né?! Brincadeira aproveitem da melhor maneira que puderem.
Um enorme beijo a todas voces!!!!!!!
enviada por idealizadora
13/10/2005 12:08
Ola amigas!!!! Hoje estou ficando mais velhinha, fazendo 31 anos....puxa como o tempo voa né?! Vou contar a voces uma coisa otima que me aconteceu nos 30 anos: sabem o que???? O BLOG!!!!!
Vai ser a lembrança dos 30, reeducação alimentar, blog e amigas como voces. Estou muito confiante nessa nova fase....
Nem ia blogar hoje mas lembrei do carinho de muitas de voces e resolvi dizer pelo menos um oi....
Estou bem comportada hoje tah, ontem almocei lasanha e manjar de sobremesa acho que hoje tenho que ficar bem light nao é mesmo?!
Amanha entro com mais tempo pra blogar mais.
Ah no proximo post vou agradecer uma a uma que deixou comentário pra mim viu... adoro todas voces
Beijos
enviada por idealizadora
10/10/2005 10:17
Ola amigas!!! Ultimamente ando sem tempo de fazer minhas visitinhas e estou sentindo muita falta... mas agradeço a quem vem até meu blog faz uma visita e ainda deixa um carinhoso comentário... a todas voces um beijo.
Bom quanto a dieta jah voltei o normal depois do fim de semana agitado.
café: 2 fatias de pao light com cream doriana queijo light, uma xicara de café com açúcar e uma fatia de queijo minas frescal.
lanche: uma fatia de melancia
almoço: arroz, feijão, alface, escarola e refogado de cenoura e vagem, um bife a rolé.
Chá verde...comecei hoje que ""delicia""".
Café da tarde: uma xicara de chá e bolacha club social
Jantar: um iorgute e gelatina diet
Chega tenho que compensar o abuso do fim de semana.
Ah! O dia de pesagem voltou para a sexta-feira! Me aguardem... rsrsrsrs
Bom de resto ta indo tudo tranquilo, so tenho me dedicado mais a casa e aos filhotes... tenho me limitado mais a internet, pois se entro nao quero mais sair sabem bem como são essas coisas, né.
Um beijo e um ótimo feriado.
enviada por idealizadora
07/10/2005 10:24
Bom dia amigas, hoje farei um resumo dessa semana....
* to escrevendo tudo que como e passando para o blog
* tenho feito cinco refeições diárias
* apesar de ter comido coisas calóricas tenho ficado dentro dos pontos estipulados (380)
* tenho acrescentado legumes e frutas ao meu cardápio
Ainda quero e tenho que melhorar muito, pois sei que tenho que por mais legumes e frutas ao meu cardapio, tenho que ser mais dura com os exercícios...pois quase nao os fiz essa semana.
Pretendo pra proxima semana
- fazer uma hora de exercicios/dia
- comer mais legumes e frutas
- quero encontrar mais tempo pra escrever mais no meu blog...quero poder passar dicas, e descrever como foi meu dia, meu lado psicológico como anda, minhas neuras e como anda minha auto estima, coisas do tipo, fazer realmente do blog um diário.
Mas o bom de tudo isso é que mesmo tendo que melhorar já tenho me sentindo muito melhor....to tendo mais disposição pra muitas coisas, to sentindo o lado bom da reeducação alimentar.
É, dieta devagar e sempre...
Meu cardápio
cafe: 2 fatias de pao light integral, café com açúcar e margarina light 52
lanche: 20g de salgadinhos 28 (erradissimo)
almoço: arroz, feijão, farofa, linguiça de frango assada 120
lanche da tarde: 1 fatia de bolo de fubá, 1 pãozinho s/miolo e 10 fatias de salame (que gula!!!!) 138
2 balas que não devia mas fazer o que?! 12
jantar: depois de tudo isso?! nem poderia né? Tomei um copo de refrigerante diet e uma bisnaguinha com queijo minas 15
Total: 353
Olha espero que voces tenham um ótimo final de semana, aproveitem bastante e cuidado pra nao exagerarem ok.
Um beijo a todas que vem aqui com carinho e me deixam um comentário... fico muito feliz com a visita de cada uma, e sempre que posso adoro visitar o cantinho de voces também.
enviada por idealizadora
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